* هناك كثيراً من النساء والفتيات تعانى من مشكلة السمنة المفرطه والتي تؤثر عليها بشكل غير عادى في حياتها في تعاملها في كل شئ أثرت عليها تأثيراً سلبياً .
* هناك كثيراً من النساء والفتيات سببت لهم السمنة المفرطه حرجاً مع أزوجاهم مع أصحابهم مع كل من حولهم .
* هناك كثيراً من النساء والفتيات حاولن خسارة وزنهم بطرق كثيرة جداً ولكن دون جدوى ودون فائدة .
لو أنتي واحدة من هؤلاء فإذن انتى الآن في المكان المناسب
في هذا الموضوع البسيط والمهم جداً سوف أدلك على بعض النصائح التي سوف تساعدك على خسارة وزنك في أسرع وقت ممكن والحصول على جسم رشيق جداً وقوام ممشوق .
** نصائح لخسارة الوزن **
1-يجب عليكى أن تتجنبي الإكثار من الحلويات لأنها مصدر السكريات الرئيسي والإكثار من تناولها يمنح جسمك الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي يسبب زيادة فى الوزن .
2-حاولي بقدر الإمكان أن تكون آخر وجباتك في الليله قبل نومك ب 5 ساعات أو 4 ساعات على الأقل وتلك النصيحه لو اتبعتيها ستشعرى بالراحة فى جسمك وفى صحتك .
3-يجب عليكى الاكثار من شرب الماء عند الإحساس بالجوع بين الوجبات , فهذا سوف يشعرك بالشبع وبالتالى سيقلل من الاكل الكثير الذى يضيف إلى الجسم سعرات حرارية لا لزوم لها ولا فائدة منها .
4-يجب عليكى البدء في أكل السلطات الخضراء في بداية الوجبات, فهي تملأ المعدة وتشعرك بالشبع وتقلل كمية الطعام المتناولة .
5-يجب عليكى التوقف عن الأكل بمجرد الشعور بالشبع .
6-الحذر من المشروبات الغازية لانها تحتوي على كمية عالية من السكر .
7-يجب عليكى عدم تناول الطعام أمام التلفاز أو وايضاً وانتى على مواقع التواصل الاجتماعى فهذا غالبا يدفعكى إلى تناول كميات أكبر من الأكل من دون وعى وبدون ان تشعرى .
8-يراعى عدم الاكل بين الوجبات.ولو شعرتى بالجوع يمكنك أن تأكلى بعضاً من ثمار الفاكهه مثل التفاح او بعض الخضروات مثل الباذنجان او الخيار .
9-يجب عليكى أن تمشى يوميا مدة لا تقل من نصف ساعة, لأن المشى سوف يساعدك في إنقاص الوزن .
10-يراعى عدم التسرع في انقاص الوزن لان هذا سيؤدى بعد فتره الى الزياده السريعه مره اخرى .
فى النهايه فقط عليكى الاصرار والعزيمه فهما طريقك لخسارة وزنك واتباع هذه النصائح انتظرونا فى الموضوع القادم واهم الوصفات لتخسيس الجسم وخسارة الوزن فى اسرع وقت ممكن
اتمنى اناكون افدتكم وان ينال الموضوع اعجابكم